NASIL KİLO VERDİM?

NASIL KİLO VERDİM?

Günümüzde çok yaygın bir konudan bahsetmek istiyorum. Öncelikle şunu demeliyim ki kilo düzelebilecek bir sağlık sorunudur. Etrafımda bir çok insana baktığımda kendini etrafındakilerden çok fakrklı ve kötü görüyor. Neden mi? Çünkü toplum bizi bu hale getirdi. Kilosu olan insana sağlık sorunun mu var diye soracağına acır göslerle baktı. Fakat bilmiyorlar ki asıl acınacak surumda olan onlardı. Eğer bu yazıyı okuyorsan ve kilo sorunun varsa sakın canını sıkma olur mu? Şuan senden bir şey isticem. Bir bardak suyunu eline al ve yazımı okumaya başla.

Sana kilo verme sürecimi anlatıcam bu süreç henüz bitmedi devam ediyor çünkü ben sürece kilo verme diye bakmıyorum her ne kadar başlıkta da kilo verdim diye yazsam da dediğim gibi ben kilo vermek için beslenme düzenimi değiştirmedim. Ben sağlıklı bir yaşama devam etmek için bu kararı aldım. Peki bu yaşam tarzımda ilk önceliğim neydi? Hemen söylüyorum kendime inanmak. Ben hep kendime inandım. Kaç kiloda olmak istiyorsam hep o kiloda hayal ettim kendimi. Bu sürece başladığımda 80 kiloydum. Şuan ise 70 arada verip verip aldığım oluyor. Bu benim elimde. Kilo almak veya vermek sizin elinizde. O yüzden çokta şey yapmayın 🙂

Kendinize inandınız peki daha sonrasında ne yapmak gerekiyor?

Aslında kendinize inanarak çoğu şeyi halletmiş oluyorsunuz ama yine de yapmanız gereken birkaç şey daha var.

  • YEŞİL ÇAY İÇİN

Ben bu süreçte hep yeşil çay içmeye çalıştım. Normalde hiç benlik olmayan bir şey şimdi hayatımın bir parçası oldu. Evde oturduğunda aç olmadığın halde canın bir şeyler atıştırmak isterse bence o an hazırlaman gereken tek şey yeşil çaydır. Ben papatya çayını da mutlaka sık tüketirim sende denemelisin.

  • BOL BOL SU İÇİN

Su da benim için hayatta vazgeçemediğim bir içecektir çoğu insan içinde durum böyledir. Suyun o kadar çok faydası var ki anlat anlat bitmez. Su içmek için susamayı bekleme ben günde en az 2 lt içiyorum içemediğim günlerde de onun eksikliğini fazlasıyla çekiyorum. Güne su içerek başlamayı sakın unutma. Bu süre içinde cildindeki güzel değişimi gördükçe de aklına ben gelicem eminim 🙂

  • BOL BOL YEŞİLLİK YİYİN

Yeşillik yemeye alıştığın zaman kendini o kadar hafif hissedeceksin ki bence bu duyguyu yaşamalısın 🙂 Bir saklama kap sahiplen kendine ve içine sınırsızca yeşillikle oluşan salata hazırla ve yanında taşı sonra acıktığında onu ye ve gününe en güzel şekilde devam et 🙂 Sana özel tariflerim ilerleyen zamanlarda sayfamızda seni bekliyor olacak.

  • ERKEN YATIP ERKEN KALKIN

Bunu yapmak benim için en zor şeylerden biriydi çünkü ben gece yaşamayı daha çok seviyordum sanki her işimi gece yapmalıydım. Gündüzler benim için pek önemli değildi fakat kendimi gün ışığında güne başlarken ve yürüyüşümü yaparken bulduğumda her şey benim için çok değişti.  Bence sende uyku düzenini bi gözden geçirmelisin.

  • MUTLAKA KAHVALTI YAPIN

Güne erken başladığımıza ve güzelce oksijenimizi aldığımıza göre güzel bir kahvaltıyı hak ettik demektir. Kendine muhteşem bir kahvaltı hazırlamak kendine vereceğin en büyük hediye olacaktır. Beslenme düzenin için bir diyetisyene gitmeni öneririm ama ben neler yediğimi sana söyleyeyim. Haşlanmış yumurta,bol bol yeşillik,zeytin,peynir,domates,yeşil çay ve 2 dilim ekmek. Sen yine beslenme düzenin için bir uzmana başvurabilirsin.

  • ŞEKER VE UNDAN UZAK DURUN

Sana bu konu hakkında sadece şunu demek istiyorum eğer kendini daha zinde ve daha sağlıklı hissetmek istiyorsan bu iki şeyden uzak durmalısın. Ben tatlı istediğimde meyve yiyorum tabi oda belli bir ölçüde.

  • BOL BOL YÜRÜYÜŞ VE SPOR YAPIN

Yürüyüşün önemini az öncede söyledim. Eğer yürüyebileceğin bir yer varsa toplu taşıma aracına binmemeni öneririm. Yada yürüyen merdiven yerine yürümeyeni tercih edebilirsin 🙂

  • AKŞAM YATMADAN 2 SAT ÖNCE YEMEK İŞLEMİNİ BİTİRİN

Akşam için  belli bir saat vermek istemiyorum fakat akşam 6-7 gibi akşam yemeği olayını bitirmek en mantıklısı. Uyumadan öncede 2 saat önce daha hafif bir şeyler yiyebilirsin. Mesela 1 porsiyon meyve, 1 kase yoğurt, 1 bardak süt…

Ben bu süreçte dikkat ettiğim olayları 8 maddede size anlattım.  İlerleyen günlerde de yaptığım tarifleri sizlerle paylaşacağım. Eğer sizinde merak ettiğiniz bir şey varsa bize canlı destekten ulaşabilir, mail atabilirsiniz. Her konuda merakınızı gidermeye hazırız 🙂

 

Sizde yorumunuzu katarak bize destek olabilirsiniz